Les vacances sont l’occasion idéale pour se ressourcer et pratiquer la pleine conscience. En thérapie Gestalt on apprend que le moment présent, l’Ici et Maintenant, est le meilleur moment pour s’occuper de nous. La pleine conscience permet de réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser un sentiment de bien-être.
Voici quelques exercices pour intégrer la pleine conscience dans vos journées ensoleillées :
🌿 Bain de forêt
- Trouvez une forêt ou un parc.
- Marchez lentement, en vous concentrant sur les sons de la nature et la sensation de l’air sur votre peau.
- Touchez les arbres, sentez les feuilles, et respirez profondément.
🌊 Méditation au bord de l’eau
- Asseyez-vous près d’un lac, d’une rivière ou de la mer.
- Écoutez le son de l’eau, laissez vos pensées s’écouler comme les vagues.
- Synchronisez votre respiration avec le rythme de l’eau.
🌞 Bain de soleil conscient
- Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir ou vous allonger au soleil.
- Fermez les yeux et concentrez-vous sur la chaleur du soleil sur votre peau.
- Respirez profondément et sentez l’énergie solaire vous envahir, en imaginant chaque rayon de soleil remplissant votre corps de lumière et de chaleur.
🌸 Cueillette de fleurs sauvages
- Promenez-vous dans une prairie ou un jardin.
- Cueillez des fleurs sauvages en pleine conscience, en admirant chaque pétale, chaque couleur.
- Créez un bouquet en pleine conscience, en observant chaque détail.
La pratique de la pleine conscience en vacances ou en week-end peut enrichir votre expérience, vous aidant à vous relaxer et à profiter pleinement de chaque moment.
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