👉 "Je ne peux pas dire à mon manager ce que je ressens, ça pourrait se retourner contre moi."
👉 "Je préfère sourire et montrer que tout va bien, même si je me sens épuisé(e)."
👉 "Je ne vais pas lui dire, ça ne changera rien de toute façon."
Ces phrases, je les entends souvent en séance. Et pourtant, derrière ces mots, une réalité émerge : ce n’est pas toujours la charge de travail ou les circonstances qui épuisent le plus. Ce sont parfois les émotions non exprimées.
Au travail, on a appris à mettre ses ressentis de côté :
• Réprimer sa colère pour "rester professionnel".
• Cacher sa tristesse pour ne pas risquer d’être jugé comme "trop émotif".
• Minimiser sa fatigue pour éviter de paraître "faible".
Mais comme le disait Jacques Salomé : "Tout ce qui ne s'exprime pas s’imprime." Les émotions que nous refoulons finissent par s’accumuler. Résultat ? Stress chronique, tensions physiques, ou même burn-out.
💡 Et si nous changions de regard ?
Les émotions ne sont pas des obstacles. Elles sont des messages précieux pour nous aider à comprendre nos besoins :
👉 Une frustration peut révéler un besoin de reconnaissance.
👉 La peur d’un nouveau projet peut indiquer un besoin d’accompagnement.
👉 La colère, souvent, cache un besoin d’être entendu.
Quelques pistes pour mieux écouter vos émotions et les transformer en force :
1️⃣ Identifiez vos ressentis au quotidien
Prenez 5 minutes pour observer ce que vous avez ressenti aujourd’hui : colère, joie, frustration ? Transformez cela en un rituel.
Observez le ratio : émotions positives vs émotions négatives.
Si la balance penche systématiquement vers le négatif, vous avez peut-être un besoin qui n’est pas nourri ou des émotions positives que vous pourriez apprendre à cultiver.
2️⃣ Exprimez-les avec authenticité
Osez poser des mots sur vos émotions, que ce soit à un collègue, un manager, un collaborateur.
Les méthodes de communication non violente aident à s’exprimer avec assertivité. « J’observe que...Je ressens...J’aimerais...J’aurais besoin de...Es-tu d’accord ?... ».
3️⃣ Explorez ces émotions au sein d’un espace de parole sécurisé
Parler à un thérapeute ou rejoindre un groupe de soutien peut aider à explorer et libérer ces émotions.
✨ En Gestalt-thérapie, nous travaillons ensemble pour redonner du sens à ces ressentis, vous aider à poser vos limites et à retrouver un équilibre émotionnel et professionnel.
Et vous, quelles émotions avez-vous tendance à mettre de côté au travail ?
Prenez rendez-vous pour en parler : https://www.aliavita.fr/contact-8
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